Wéi wielen ech gesonde Chips

Chips sinn e super Snack. Vill Leit genéissen e Sak Chips mat Mëttegiessen oder als Snack beim Fernseh kucken. Chips kënne ganz ongesond sinn. E puer Chips sinn héich a Fett, Zocker, Salz a Kalorien. Opt fir méi gesond Optiounen am Geschäft. Kuckt no Marken vu Chips mat enger Ernärung an net ze vill Kalorien, awer drun denken datt och gesond Chips, kann schlecht sinn wann Dir ze vill iesst. Chips hunn net sou vill Ernärungsvirdeeler wéi ganz Iessen, also schafft un Äre Gesamtverbrauch vu Snackiessen ze limitéieren.

Auswielen vun gesonde Chips am Store

Auswielen vun gesonde Chips am Store
Gitt fir Uewen-gebakene Chips. Allgemeng sinn Uewen-gebakene Chips besser wéi Chips, déi frittéiert sinn. Wann Dir Kartoffelchips am Geschäft berécksiichtegt, da kuckt no deenen, déi "Uewen gebak ginn". Dës si meeschtens manner an Kalorien a Fett. [1]
  • Leet Uewen baacken Kartoffelchips hunn nëmmen 120 Kalorien pro Portioun.
  • Kettle gebakene Kartoffelchips sinn och allgemeng méi gesond, an hunn nëmmen dräi Zutaten: Kartoffelen, Ueleg, a Mieresalz.
Auswielen vun gesonde Chips am Store
Wielt gesond Tortilla Chips. Tortilla Chips sinn eng aner Optioun. Während e puer Leit mengen datt se méi gesond si wéi Kartoffelchips am Allgemengen, sinn d'Gesondheets Nodeeler a Virdeeler allgemeng d'selwecht. [2] Wann Dir awer de Goût vun Tortillachips bevorzugt, sicht no Varietéiten, déi manner Kalorien a Fett sinn. [3]
  • Wann Dir Liewensmëttel wéi Doritos gär hutt, wielt Optioun fir Guiltless Gourmet Chipotle Tortilla Chips. Si hunn en ähnleche Goût awer si manner an d'Kalorien.
Auswielen vun gesonde Chips am Store
Probéiert Pop Chips. Pop Chips sinn e ganz populäre, relativ gesonde Kalorie mat niddereg Kalorie. Pop Chips ginn an de meeschte Epicerien verkaaft a kommen a verschiddenen Aromen. Si hunn e crunchy Gefill, ähnlech wéi normale Kartoffelchips, awer si hunn dee selwechte Aroma a Kaloriegehalt vu gebakene Chips. [4]
Auswielen vun gesonde Chips am Store
Wielt Bean Chips. E puer Chips gi mat Reis a Bounen gemaach. Dës Zort Chips enthalen e puer Vitaminnen an Nährstoffer, souwéi Protein a Faser. Dës Chips sinn och allgemeng glutenfräi a kënne vegan sinn. [5]
Auswielen vun gesonde Chips am Store
Kuckt an Protein Chips. Kuckt no Chips, déi als Protein héich bezeechent sinn, sou wéi einfach Protein Kartoffelchips. Dës Chips sinn héich an Protein, awer och allgemeng niddereg an Kalorien. Dëst mécht fir e méi ausgeglach Snack deen Iech méi laang hält. [6]

Vermeiden vun ongesonde Produkter

Vermeiden vun ongesonde Produkter
Liest den Ernärungslabel An. Liest ëmmer e Label virsiichteg ier Dir en Kartoffelchip kaaft. Dir wëllt Kartoffelchips vermeiden, déi mat ongesonde Zousatzstoffer an Zutaten gefëllt sinn. [7]
  • Allgemeng, wat manner Zutaten Dir gesitt, wat besser. Vill Zousatzstécker kënnen e manner gesonde Chip uginn.
  • Wann Zocker als déi éischt oder zweet Zutat opgezielt ass, wielt fir e méi gesonde Chip.
  • Gitt fir Chips aus Vollkorner iwwer veraarbecht Körnchen.
Vermeiden vun ongesonde Produkter
Oppassen op verarbeitete pflanzlechen Ueleger. Hydrogenéiert Ueleger an Ofkierzungen sinn allgemeng eng Indikatioun datt e Chip net dee gesondste ass. Dës Liewensmëttel si héich an gesättigte Fett, wat schlecht fir d'Häerzgesondheet ass. Wiesselt Chips mat héijer Lëschten vun Ueleger an Ofkierzungen als Haaptingrediens. [8]
Vermeiden vun ongesonde Produkter
Kuckt op de Fettgehalt. Vill Marken vu Chips sinn 57% fett oder méi grouss. Dës Chips solle meeschtens vermeit ginn, well se net gutt fir Iech. Wielt amplaz op Chips mat 8 Gramm Fett oder manner. [9]
  • Dir fannt Informatiounen iwwer de Fettgehalt vun engem Chip um Ernärungslabel.
Vermeiden vun ongesonde Produkter
Vermeit héich Kalorie Chips. Allgemeng zielen d'Kalorien. Wann et drëm geet Gewiicht ze verléieren, oder e gesonde Gewiicht ze halen, kënnen ze vill Kalorien zu Gewiichtsverloscht féieren. Vill Chips hunn manner wéi 200 Kalorien pro Portioun. Opt fir dës Zorten Chips iwwer Chips mat engem méi héicht Kalorie Inhalt. [10]

Limitéiert Är Gesamtzuel vun der Chips

Limitéiert Är Gesamtzuel vun der Chips
Wielt gesünder Säiten wa méiglech. Wann Dir iesst, Fräilous de Chips als Säit eemol an enger Zäit. Wann Dir an engem Restaurant sidd, hutt Dir net ëmmer Kontroll iwwer d'Zorten Chips, déi Dir verbraucht. Frot amplaz eng méi gesond Säit. [11]
  • Zum Beispill kënnt Dir eng Säit Salat, gegrillte Geméis oder gemëschter Uebst bestellen. Och eppes wéi eng liicht Zopp wier meeschtens besser wéi Chips.
Limitéiert Är Gesamtzuel vun der Chips
Kuckt d'Déngschtgréisst. Wärend e puer Chips nëmme 140 Kalorien pro Portioun biischten, sollt Dir ëmmer den Ernärungslabel kucken fir d'Zervéierungsgréisst ze maachen. Eng Täsch vu Chips hu vläicht nëmmen 140 Kalorien pro Portioun, awer de ganze Sak kann zwou Portioune sinn. Gitt virsiichteg mat fälschlecher Etikettéierung wann Dir Chips kaaft. [12]
Limitéiert Är Gesamtzuel vun der Chips
Kontrolléieren Är Portiounsgréissten. Oppassen op Portiounsgréissten, besonnesch wann Dir iesst. Et ass einfach ze iwwerdreiwen wann Dir net op Portiounen oppasst. Wann Dir iesst, frot ëmmer op kleng Portioune vu Chips iwwer grouss. [13]
  • Ies Chips aus enger Schossel amplaz direkt aus der Täsch. Dëst hëlleft Iech mathalen wéi vill Dir iesst.
Limitéiert Är Gesamtzuel vun der Chips
Zefridden Kränz mat Popcorn anstatt Chips. Popcorn ass e Getreid. Et ass allgemeng méi gesond a méi kaloresch wéi Chips. Wann Dir e Snack wëllt, wielt fir eng Schossel Popcorn iwwer eng Schossel Chips. [14]
  • Déi gesondst Zort Popcorn gëtt doheem um Uewen gemaach, mat Kären an Ueleg. Prozesséiert Popcorn oder Mikrowellen Popcorn si meeschtens manner gesond.
  • Miniméiert Är Benotzung vun Uewen. Eng liicht Schicht Salz a Botter oder Kokosnossueleg ass alles wat Dir braucht.
l-groop.com © 2020