Wéi gesonde gefëmmt / gebakene Salmon Patties mat Kurkuma maachen

Elo an Deeg gi Leit wierklech opmierksam op e gesonde Liewen, inklusiv Übung a richteg Ernärung, an datt d'präventiv Ënnerhalt ëmmer méi populär an eiser Kultur gëtt. Salmon ass elo ee vun de führende Liewensmëttel, déi gënschteg fir sou vill Aspekter vun der korrekter Diät ugesi gëtt, wat e räiche Wäert an Omega 3 Fettsäuren, Kalzium, a sou vill méi enthält. Et ass gutt fir Är Schanken, Zänn a souguer Äre Gehir. Och Gewierzer goufen ausgesinn fir hiren Wäert vun der Heelungseigenschaften an Inhibitoren vu bestëmmte Krankheeten ze liwweren. Zoumaache gouf opmierksam op de Wäert vun der Kurkuma als en entzündungshemmende, a fir säin Effekt vun der Entféierung vun Demenz, d'Behandlung vu ville verschiddene Gesondheetsconditioune vu Kriibs bis zur Alzheimer Krankheet, a sou vill méi. Kombinéiere vu Saumon a Kurkuma ass e gudde Start fir Är Ernärung ze verbesseren, an dëse wonnerschéine Kaddo aus dem Mier baken mécht et vill besser fir eng gesond Ernärung. Dëst Rezept weist Iech wéi Dir dat maacht mat enger Erweiderung vu Geméis a Kraider.
Huelt de Réckraum aus Red Sock Eyed Salmon.
Setzt de Saumon an enger grousser Mëschbecher.
Füügt 1 an 1/4 Tassen Panko Brout Krummen, a réieren gutt
Stiech an eng kleng Mëscheschuel an mischen 1 Teelöffel Zitroun an Kraiderwierk, 1/2 Zoppeläffel Kurkuma, an eng 1/2 Zoppeläffel Paprika Mëllech. Mix wirklech gutt a sprëtzen ronderëm de Saumon.
Füügen a réieren 1 Esslöffel dréche Basilikum, an 3 Esslöffel dréche Petersilie, a mixen a Saumon gutt.
Füügt 4 Unze crumbled Feta Kéis a réieren gutt.
Schnäppt gutt oder setzt an engem Iessprozessor e ganz grénge Paprika, 1 Staang Sellerie, e Véirel vun engem klengen roude Zwiebel, an eng Taass Mais, vermësste richteg gutt a füüücht a gutt mat der Lachs réieren.
Füügt zu enger mëttlerer Mëschung Schossel 1/2 Taass Eeër, 2 Esslöffel Vollkornmiel, eng Teelöffel Knuewelek a Peffer ofschmaachen, an eng aner 1/4 Teelöffel Kurkuma, an 1/4 Teelöffel Cayenne Peffer an 2 Teelöffel vu flëssege Rauch. Stir dëst ganz gutt fir e puer Minutten, da lues a lues gläichméisseg iwwer de Saumon a mixen richteg gutt.
Mix den Eeërbinder ganz gutt mat der Zalot, dréckt dann an e Patt an dréckt an am Kälte fir 30 Minutten fir d'Eeër un der Zalot méi ze bindelen.
Fir ze kachen, virwiermt en Uewen op 375 Grad, plazéiert d'Pattie an engem Bakform, dënn mat extra virgin Olivenueleg beschichtet, a liicht mat flëssege Rauch gesprëtzt, baken 25 a 30 mat engem Deckel fir patty feucht ze halen, a servéieren Uewen mat hollandaise Sauce: Maacht Hollandaise Sauce (fakultativ)
Fäerdeg.
Eng alternativ Method fir dëst Rezept ass op engem mëttleren Geméis ze kachen an 2 Esslöffel extra virgin Olivenueleg mat engem Knuewelek aus gehackten Knuewelek, an engem Esslöffel Worcestershire Zooss fir 7 Minutten, da loosse ofkillen, ier Dir an de Saumonmix setzt.
En Zousatz vun enger Taass frëscher Spinat ass och e schéine addéierten Touch fir d'Mëschung aus aner Geméis.
Panfritten kënnen och op engem mëttleren Simmer mat zwee Esslöffel extra virgin Olivenueleg a gehackte Knuewelek gemaach ginn, plus dënn Scheiwen mat roude oder gréngen Paprika fir 3 bis 4 Minutten op all Säit. Pan Frittefleesch gëtt och am beschten mat enger Teflon Pan gemaach fir ze minimiséieren. Press einfach de Knuewelek a Paprika a béid Säiten vum Salmepat ier d'Kachen.
Maacht Ären eegene Broutkrummer fir dëst Lachs Rezept: Maacht Toasting Knuewelek an Kraiderbrout Läimelen
Den Zousatz vun e puer Drëpsen Flëssegdamp an enger geuelter Pan virum Kachen ass och gutt.
Sidd net skeptesch iwwer flësseg Damp, awer kuckt no deen all ass natierlech ouni Déier duerch Produkter.
l-groop.com © 2020