Wéi eng Gesond Trail Mix

Dir gesitt eng Plastikstut an engem Geschäft voller "Trail Mix" a kuckt en. Et ass voll mat Séissegkeeten a Mais Sirop an aner ongesond Elementer - och déi gedréchent Uebst ass mat hydratiséierter Ueleg beschichtet. Keen vun dësem ass méiglecherweis Biller vu gesonde Kierper an der grousser Outdoor bannen. Et muss och net sou sinn. Andeems Dir Ären eegene Trail Mix maacht, kënnt Dir déi ongesondsten Elementer, déi an kommerziell produzéierte Trail Mixen fonnt ginn, e bësse Mix maache fir Iech déi nährstoffaarme Energie ze garantéieren déi just super schmaacht. Dëst Rezept mécht e ganz grousse Batch (4 Pond / 1,8 kg) vun extrem Suchtfaktor Trail Mix, déi ëmmer séier verschwannen. Dës Versioun entsprécht am meeschten Diätbeschränkungen an ass am beschte mat Moderatioun giess, ausser Dir sidd op enger ganz intensiver Polarwanderung!
Wäsch Är Hänn richteg an der Virbereedung fir d'Ingredienten ze handhaben.
Sammelt d'Ingredienten zesummen.
Kritt eng grouss Schossel oder en aneren Container.
Maacht an d'selwecht Portioune vu wäissem Rosinen, réi Sonneblummenamen a réi Mandelen.
Trëtt déi lescht gläich Portioun vun net gesweeten, onsulfureréierten getrockenen Ananasréng a Stécker, wéi grouss oder kleng Dir gär hutt. Fir dëst ze maachen, befollegt just d'Textur vun de Réng an zitt se a kleng Segmenter (d'Réng ginn dacks zesumme geklappt a brauche e bëssen Ustrengung fir auseneen ze zéien). Füügt dës Stécker an d'Schossel wann Dir se ofschneit. Opgepasst datt dëst de Zäit-opwänneg Deel vum Prozess ass, well et kann 20 Minutten daueren wann Dir selwer maacht. Et kann eng gutt Iddi sinn hei en Helfer ze kréien.
Mix alles grëndlech mat der Hand. Brieche all hefteg Klumpen vu Rosinen op.
Buttek. D'Turmix sollt wéi all dréchent Produkt gelagert ginn. Setzt en an egal wat Container (en) et dréchent bleift. Wann Dir Spadséiergank, Trekking, Boating asw., Füügt a klengen Seechbarbeutel fir einfach ze benotzen.
Fäerdeg.
Kann ech eppes Séisses addéieren, wéi Schockela Chips oder M & Ms?
Definitiv! Dir kënnt ëmmer Är Trailmix no Äre Goûten personaliséieren, just bewosst datt et net sou gesond ass.
Kann ech däischter Schockela addéieren? Ech wëll datt et ëmmer nach gesond ass awer och eng séiss Säit huet!
Natierlech! Däischter Schockela gouf bewisen datt de Blutdrock an de Cholesterol hëlleft, d'Kognitioun ze verbesseren an eventuell d'Risiko fir Diabetis ze reduzéieren. Am Géigesaz zu Mëllechschockela ass donkel Schockela niddereg an Zocker.
Dir kënnt aner Uebst oder Nëss nom Goût derbäi (wéi gedréchent Cranberries, Walnüsse etc.). Gitt just sécher datt d'Ingredienten fir zuggeluegt Salz oder Zocker an all hydrogenéiert Uelegbeschichtungen iwwerpréift.
Wann Dir an den USA wunnt, huet den Händler Joe normalerweis all d'Ingredienten. Déi gedréchent, geschnidden Ananas ass deen eenzegen deen se heiansdo net op Lager hunn.
Füügt een Deel Direkt Einfache Haferwierk zu zwee Deeler dës Mëschung, fëllt en Top Inhalter mat Waasser, a nuck fir e puer Minutten fir e richteg gudde Frühstück.
Wann Dir ëmmer de klassesche M & M's gär hutt, probéiert donkel Schockela. Däischter Schockela ass méi gesond.
Dir kënnt sécher d'Ingredienten online fannen, awer Dir musst e bëssen shoppen. Et ka keng eenzeg Websäit mat all d'Ingredienten sinn, an e puer vun dëse Site verkafen nëmmen a bulk Quantitéiten.
Eng Handvoll ass ee Portioun.
D'Ingredienten kënnen an der Gesondheetskeess Sektioun vun Ärer lokaler Epicerie fonnt ginn, Autobunne Uebst- a Nëssstänn, oder an de Gros Sektioun vun engem Gesondheetskeessgeschäft. Liewensmëttel ouni Zocker, Salz, Fritten, asw. Kënne schwéier fonnt ginn.
Kichen Scheren funktionnéieren op der Ananas, awer si ginn opgeklappt a brauche konstant Botzen. Et ass vill méi séier d'Aananas Réng mat der Hand ze räissen.
Dir kënnt dës Trail Mix zu Haferwierk, Joghurt, oder frësch geschniddene Uebstzalot bäi.
Fiber, gutt Fett, niddereg Cholesterin, awer héich Kalorie; dat ass méi e Brennstoff fir Aktivitéit wéi e liichte Snack fir virun der Tëlee.
Sidd virsiichteg wann Dir dëst iesst. Et ass extrem zefriddestellend, awer d'Leit kënnen net ophalen et ze iessen. Dir wäert et bedaueren, wann Dir aus der grousser Schossel iesst an dann entdeckt et eidel ass an da realiséiert Dir hutt véier Pond Iessen giess! Garantéiert fir Appetiten ze verduerwen wann Dir eppes méi spéit iesst.
Füügt net süßeg oder kandéiert dréchen Uebst oder den Zweck vun engem gesonde Mix ass besiegt. Wann Dir rau, séiss Mandelen giess hutt, a gekachten oder gesalzte Mandelen, kënnt Dir wierklech ufänken Iech ze wearze.
Réischtert an / oder gesalzt Zutaten wäerten dëst Rezept unangenehm maachen. Benotzt net déi falsch Zutaten, oder Dir wäert et verduerwen.
Wäscht Är Hänn grëndlech am Ufank an all Kéiers wann Dir d'Aufgab hannerloosst a gitt zréck.
l-groop.com © 2020