Wéi maachen ech héich Kalorie Granola Bars

Dës si super fir en héijen Energieimpakt wann Dir laktéiert, wandelt, d'Atletik mécht, asw. Si si lecker, héich an Kalorien a voll mat gesonde Hafer.
Verdreift Hafer op Bakpabeier a baken op 350 'fir 15-20 Minutten Toast. Si kënne méi laang bei enger niddereger Temperatur baken, oder méi kuerz op enger méi héijer Temperatur ofhängeg vun Ärem Zäitplang. Si solle léiwer gëllen brong sinn, wann se fäerdeg sinn.
Transfer de Hafer an der grousser Schossel. Füügt Salz an all aner gewielt dréchen Zutaten a mësche fir ze mëschen.
Kombinéiert naass Zutaten an enger méi klenger Schossel, a mixen bis gemëscht.
Füut naass Zutaten fir dréchen Zutaten a mixen gutt.
Dréckt d'Mëschung an eng geschmiert Jelly Roll Pan vun der entspriechender Gréisst (kuckt uewen). Dir kënnt och d'Pan mat Pergamentpabeier stéieren.
Bake bei 350ºF / 180ºC fir 20 Minutten. Cool. An Baren schneiden. Store am Frigo am zouenen Container.
Fäerdeg.
Wéi laang halen se, a brauche se am Frigo? Wann Dir op Wanderung fiert, wéi laang sinn se gutt ouni Frigoen?
Si brauche keng Frigo ze maachen, wa se an engem loftdichte Container gehale ginn. Wann se net an engem loftdichte Container gelagert ginn, da koelte se. Wann Dir se op Wanderung huelen dauert se ongeféier 4-6 Stonnen.
Wat wann ech kee Jelly Rolling Pan hunn?
Dir kënnt all Pan wierklech benotzen. Den Ënnerscheed wäert an der Form vun Äre Baren sinn.
Wat sinn d'Ernährungsfeiten fir dës Granola Baren?
Dëst hänkt of wéi eng Zutaten Dir benotzt, wéivill vun all Dir benotzt a wéivill Baren Dir de fertige Produkt schneiden. Fir 4 Coupë Haferfloss, 2/3 Coupe Kokosnossueleg, 1/2 Coupe Hunneg, 2 Eeër, 1/2 Teelöffel Vanille, an 1/2 Teelöffel Salz, an 8 Baren geschnidden, all Bar huet ongeféier 390 Kalorien. Dir sollt en Ernärungsrechner fir Ären individuellen Rezept benotzen; maacht eng Google Sich fir een online ze fannen.
Dir kënnt zousätzlech Hunneg / Ahornsirup / Melasse fir d'Eeër / Ee-Ersatz ersetzen, awer d'Baren si bësse méi plakeg an hu manner Protein.
Wann Dir Schockela / Carob Chips benotzt, entweder a) erlaabt Hafer ze killen ier Dir d'C chips um Mix bäidréit oder b) nodeems d'Mëschung an eng Pan gedréckt ass, sprutzen Chips uewen an dréckt d'Chips an d'Mëschung.
l-groop.com © 2020