Wéi eng séiss a wierzegen Ee Wäiss Salat

Maacht e gesonde Post-Workout Snack ënner 400 Kalorien, gepackt mat Muskelbautprotein, just duerch dës einfach Schrëtt!
Kacht 3 Eeër am Kasseroll. Kacht d'Ee fir zwanzeg Minutten op héijer Kader.
Huelt d'Kasseroll aus den Ae. Eidel waarme Waasser.
Gitt zwee Tassen kale Waasser an d'Pan fir d'Eeër ofkillen ze loossen. Loosst et fir zwou bis dräi Minutten.
Huelt d'Eeeschëffer vun den Eeër.
Huelt e Messer a schneid d'Eeër an d'Mëtt.
Benotzt e Läffel fir d'Eeër ze läschen.
Setzt d'Wäiss an d'Mëscheschuel.
Füügt een Esslöffel séiss Salatwierfelen an zwee Teelöffel Tabasco Zooss.
Tëscht Eegelen a Wierfele schneiden mat engem Wierfel oder e Messer a Gabel.
Füügt een bis zwee Teelöffel mat wéineg fetteg gekräizte Mayonnaise, wann Dir wëllt.
Mix all d'Ingredienten zesummen a killen am Frigo.
Maacht 2 Portiounen
Maacht Salz op d'Waasser, dat Dir benotzt fir d'Eeër ze kachen. Dëst wäert de Muschelen vun den Eeër méi einfach maachen.
D'Eeër an an de Kasseroll gi ganz waarm no der éischter Entfernung.
Sidd virsiichteg wann Dir d'Ingredienten hacken.
l-groop.com © 2020